Übung 4: Sit-Ups

Wirkungsbereich:
  • für Anfänger und Geübte
  • Kräftigung Bauchmuskulatur
Ausführungskriterien:
  • Füße aufstellen,
  • Hände locker seitlich an den Kopf
  • Blick immer nach oben
  • Oberkörper aufrollen [ca. 15-20cm vom Boden]
  • weiter atmen
  • Wiederholungszahl: Maximal
  • Oberkörper nie ganz ablegen
  • 30 Sek. Pause
  • 2-3 Durchgänge