Übung 10: "Katzenbuckel"

Wirkungsbereich:
  • für Anfänger und Geübte
  • Mobilisation der Brust- und Lendenwirbelsäule
Ausführungskriterien:
  • Knie und Hände stützen ab [senkrecht]
  • Rücken maximal krümmen, Katzenbuckel
  • mit Spannung im Bauch
  • Becken nach vorn
  • 3-5 Sek. halten
  • Rücken wieder gerade
  • Nicht zu stark ins Hohlkreuz!
  • Mehrmals im Wechsel
  • Blick immer nach unten
  • Weiter gleichmäßig atmen

Na, alles geschafft? Das waren schon alle Übungen zur Kräftigung Deiner Muskulatur. Wenn Du magst, geht es mit den Übungen mit dem Theraband® weiter...