Übung 4: Schulterheben

Wirkungsbereich:
  • für Anfänger und Geübte
  • Kräftigung oberer Rücken und Nacken
Ausgangsposition:
  • Füße mit festem Stand auf das Band
  • Arme - gestreckt - seitlich am Körper
Endposition:                  
  • siehe Bild
  • Spannung im Nacken
Bewegung:                        
  • Schultern maximal nach oben ziehen und kurz halten
  • Arme bleiben dabei steif
  • 15-20 x 2-3 Durchgänge
  • 30 Sek. Pause