Übung 6: Kniebeugen mit Armvorhalte

Wirkungsbereich:
  • für Anfänger und Geübte
  • Rumpfspannung
  • Kräftigung Beine und Gesäß
Ausgangsposition:
  • Füße mit festem Stand auf das Band
  • Arme seitlich am Körper
Endposition:
  • siehe Bild
  • Spannung im Rumpf
Bewegung:
  • Knie beugen
  • Gesäß nach hinten
  • dabei gehen Arme gestreckt nach vorn
  • Oberarme bleiben leicht gebeugt
  • 15-20 x
  • 2-3 Durchgänge
  • 30 Sek. Pause