Übung 12: Drücken nach vorn

Wirkungsbereich:
  • für Anfänger und Geübte
  • Kräftigung Brust, Schulter, Armstrecker
Ausgangsposition:
  • Füße mit festem Stand
  • Ellbogen gebeugt, Schulterhöhe, Hände neben Brust
  • Band mittig auf Schulterhöhe sicher befestigen [z.B. Sprossenwand]
Endposition:
  • siehe Bild
Bewegung:
  • Arme drücken nach vorn bis Ellbogen fast gestreckt
  • 15-20 x
  • 2-3 Durchgänge
  • 30 Sek. Pause