Übung 13: Armstrecken nach oben

Wirkungsbereich:

  • für Anfänger und Geübte
  • Kräftigung Armstrecker

Ausgangsposition:

  • Füße mit festem Stand
  • Arme nach oben, im Ellbogen gebeugt
  • Handinnenflächen direkt hinter dem Kopf
  • Band mittig auf Schulterhöhe sicher befestigen [z.B. Sprossenwand]

Endposition:

  • siehe Bild

Bewegung:

  • Oberarme bleiben fixiert
  • Unterarme im Ellbogen strecken und beugen
  • 15-20 x
  • 2-3 Durchgänge
  • 30 Sek. Pause

Prima! Damit hast Du alle Übungen mit dem Theraband gesehen. Wenn Du diese Übungen regelmäßig machst, wirst Du eine kräftige Muskulatur haben, die Deinen Körper für so manche Belastung mehr als geeignet machen wird!