Übung 2: Armseitheben nach außen

Wirkungsbereich:
  • für Geübte
  • Kräftigung Muskulatur des Schultergürtels
Ausgangsposition:
  • Füße mit festem Stand auf das Band
  • Arme seitlich am Körper
  • mit leichtem Winkel im Ellbogen
Endposition:
  • siehe Bild
  • Spannung in der Schulter
  • Hände bis in Schulterhöhe
  • Handinnenfläche zeigt nach unten
Bewegung:
  • Arme ziehen bis zur Waagerechten seitlich nach oben
  • Arme bleiben dabei leicht gebeugt
  • 15-20 x
  • 2-3 Durchgänge
  • 30 Sek. Pause