Übung 5: Armbeugen

Wirkungsbereich:
  • für Anfänger und Geübte
  • Kräftigung Armbeuger
Ausgangsposition:
  • Füße mit festem Stand auf das Band
  • Arme seitlich fixiert am Körper
  • Arme minimal gebeugt
Endposition:
  • siehe Bild
  • Handinnenflächen zeigen nach oben
  • Ellenbogen weniger als 90° gebeugt
Bewegung:
  • Unterarme beugen und wieder zurück in die Ausgangsposition
  • Oberarme bleiben dabei am Körper
  • 15-20 x
  • 2-3 Durchgänge
  • 30 Sek. Pause