Übung 1: Vorderer Oberschenkel

Wirkung:
  • Dehnung vorderer Oberschenkel
Ausgangsposition:
  • hüftbreiter Stand mit leicht gebeugten Knie
  • eine Hand stützt sich an der Wand ab
Endposition:
  • siehe Bild
Bewegung:
  • rechte Hand umfasst das rechte Fußgelenk und zieht die Ferse ans Gesäß
  • Hüfte bleibt gestreckt/ aufrecht
  • Oberschenkel parallel
  • Oberkörper aufrecht
  • Seitenwechsel