Übung 7: unterer Rücken und Gesäßmuskulatur Vol. 2

Wirkung:
  • Dehnung der Gesäßmuskeln und der tiefen Rückenmuskulatur
  • Mobilisation der Lendenwirbelsäule
Ausgangsposition:
  • Päckchenhaltung: Rückenlage, Beine 90° aufstellen, Arme umfassen Knie
Endposition:
  • Siehe Bild
Bewegung:
  • mit den Armen die Knie Richtung Brust ziehen
  • Oberkörper dabei anheben, Kopf/ Gesicht Richtung Knie