Übung 6: unterer Rücken und Gesäßmuskulatur Vol. 1

Wirkung:
  • Dehnung der tiefen Rückenmuskulatur und der Gesäßmuskulatur
  • Mobilisation der Lendenwirbelsäule
Ausgangsposition:
  • Rückenlage
  • Beine 90° anstellen
Endposition:
  • siehe Bild
Bewegung:
  • beide Knie zu einer Seite ablegen
  • die Schultern bleiben dabei beide auf dem Boden liegen
  • Seitenwechsel