Übung 8: unterer Rücken und Brustmuskulatur

Wirkung:
  • Dehnung des unteren Rückens
  • Dehnung der Brustmuskulatur
Ausgangsposition:
  • aus dem Kniestand das Gesäß auf den Fersen absetzen
Endposition:
  • Siehe Bild
Bewegung:
  • Absenken der Stirn zur Matte
  • dabei die gestreckten Arme nach vorne über die Matte schieben
  • Gesäß bleibt auf den Fersen sitzen