Übung 10: Untere Wadenmuskulatur

Wirkung:
  • Dehnung der Wadenmuskulatur
Ausgangsposition:
  • Schrittstellung
  • das hintere Bein ist gebeugt, die Ferse bleibt am Boden
  • Hände stützen sich (z.B. an der Wand) ab
Endposition:
  • siehe Bild
Bewegung:
  • Hüfte nach vorne schieben
  • Seitenwechsel