Übung 11: Oberschenkelinnenseite

Wirkung:
  • Dehnung der Oberschenkelinnenseite
Ausgangsposition:
  • Seitgrätschstand
  • Beine sind etwas über Schulterbreite geöffnet 
Endposition:
  • siehe Bild
Bewegung:
  • Körpergewicht auf ein Bein verlagern, bis etwa halbe Kniebeuge erreicht ist
  • Seitenwechsel