Übung 13: Oberarmrückseite

Wirkung:
  • Dehnung Oberarmrückseite
Ausgangsposition:
  • hüftbreiter Stand
  • Knie leicht gebeugt
Endposition:
  • siehe Bild
Bewegung:
  • einen Arm hinter dem Kopf abwinkeln, so dass der Ellenbogen nach oben zeigt und die Hand nach unten gerichtet auf dem Rücken aufliegt
  • der andere Arm zieht den zu dehnenden Arm am Ellenbogen leicht nach unten
  • Rücken bleibt aufrecht
  • Seitenwechsel