Übung 4: Hinterer Oberschenkel

Wirkung:
  • Dehnung hinterer Oberschenkel
Ausgangsposition:                   
  • ein Bein gestreckt nach vorn, Verse aufsetzen, Fußspitzen Richtung Gesicht nach oben ziehen
  • das andere Bein ist leicht gebeugt
  • Rücken gerade halten
Endposition:
  • Siehe Bild
Bewegung:
  • das Gesäß nach hinten/unten bewegen
  • parallel mit geraden Rücken nach vorne/ unten gehen
  • Seitenwechsel