Kalorien: Was verbrennt wieviel?

Unsere moderne Welt ist durchdrungen von technischen Errungenschaften, die uns das Leben bequemer machen sollen. Da sind Autos, Fahrstühle, Rolltreppen, die uns überall hinbringen, ohne dass wir laufen müssen. Zudem gibt es Zentralheizungen, elektrische Dosenöffner und elektrische Handmixer, die uns im Haushalt viel Arbeit abnehmen. Auch in der Arbeitswelt gibt es Betonmischmaschinen, elektrische Bohrmaschinen und Hebekräne, die die Arbeit leichter von der Hand gehen lassen. Schließlich verbringen wir auch noch einen großen Teil unserer Freizeit vor dem Fernseher, dem PC oder der Playstation.

All dies führt dazu, dass der moderne Azubi nur noch weniger als 5% der körperlichen Bewegung vollbringt, die sein Vorgänger vor 100 Jahren leistete. Problematisch ist, dass heute Kalorien überbleiben und in Fettpolstern abgelagert werden, die durch Bewegung verbraucht werden könnten. In der Tabelle findest Du einige Beispiele, welche körperliche Aktivität wieviel Kalorien zusätzlich verbrennt.

Aktivität            

verbrauchte  Kalorien [ca.]*

30 Minuten joggen              300
15 Minuten Situps, Liegestütze              150
60 Minuten zügiges Walking [ca. 5,5 km/h]              300
30 Minuten Radfahren              160
30 Minuten Autowaschen              120
15 Minuten Geschirrspülen               45
45 Minuten Lebensmittel einkaufen              135
45 Minuten Sex               80

*der Kalorienverbrauch ist abhängig von Deinem Gewicht und Deinem Geschlecht. Die angegebenen Werte stellen deshalb nur grobe Schätzwerte dar.

Unter www.fitrechner.de kannst Du Deinen persönlichen Kalorienverbrauch bei einer noch größeren Menge von Aktivitäten zusammenstellen und berechnen. Dort werden zur genauen Berechnung auch Deine Körpermaße und Dein Geschlecht berücksichtigt.

Wie Du siehst, kannst Du schon einige Kalorien durch zusätzliche Bewegung loswerden. Allerdings sind dem auch deutliche Grenzen gesetzt. Du kommst also nicht umhin, auch auf dem Weg über die Kalorienaufnahme etwas zu regulieren.