Dein Name/Wort:
Bis 4 Buchstaben: 3-4 Runden
Bis 6 Buchstaben 2-3 Runden
Mehr als 6 Buchstaben: 1-3 Runden
Nach jeder Runde 60s Pause
Auf den Namen, fertig, los!
A: 30 Kniebeuge
B: 15 Burpess
C: 20 Crunches
D: 15 Liegestütze
E: 20 Ausfallschritte
F: 30 Hampelmänner
G: 15 enge Liegestütze
H: 15 Anfersen
I: 10 Squat-Jumps
J: 15 Ausfallschritte
K: 60s Unterarmstütz
L: 7 Hoch-Streck-Sprünge
M: 20 Knieheben
N: 15 Armkreisen
O: 60s Wandsitz
P: 25 Crunches
Q: 25 Hampelmänner
R: 20 Armkreisen
S: 60s Wandsitz
T: 20 Crunches
U: 10 Burpees
V: 20 Anfersen
W: Plank zu Liegesestütze
X, Y, Z: 20 Kniebeuge