Bewegung mal anders: S - P - E - L - L Your Workout

Lust auf Bewegung, aber dein Standard-Workout hängt dir zum Hals raus? Abwechslung ist angesagt: Wie wär’s mit S - P - E - L - L Your Workout. Das Prinzip: Jeder Buchstabe ist eine Übung. Dein Name gibt vor, welche Übungen du machen musst. Oder der Wochentag? Oder der Ort deines nächsten Urlaubs? Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.

Dein Name/Wort:

Bis 4 Buchstaben: 3-4 Runden
Bis 6 Buchstaben 2-3 Runden
Mehr als 6 Buchstaben: 1-3 Runden
Nach jeder Runde 60s Pause

 

Auf den Namen, fertig, los!

A: 30 Kniebeuge
B: 15 Burpess
C: 20 Crunches
D: 15 Liegestütze
E: 20 Ausfallschritte
F: 30 Hampelmänner
G: 15 enge Liegestütze
H: 15 Anfersen
I: 10 Squat-Jumps
J: 15 Ausfallschritte
K: 60s Unterarmstütz
L: 7 Hoch-Streck-Sprünge
M: 20 Knieheben
N: 15 Armkreisen
O: 60s Wandsitz
P: 25 Crunches
Q: 25 Hampelmänner
R: 20 Armkreisen
S: 60s Wandsitz
T: 20 Crunches
U: 10 Burpees
V: 20 Anfersen
W: Plank zu Liegesestütze
X, Y, Z: 20 Kniebeuge