Mach den Test!

Du brauchst:
  • eine Stoppuhr
  • eine möglichst Ebene Strecke, auf der Du 2 km abmisst. Du kannst auch nur einen Kilometer abmessen und den hin- und zurück gehen. ;-)
Testvorbereitung:

Vor dem Test solltest Du bis zu 500 gehen, um Dich aufzuwärmen. Ein paar Gymnastikübungen können auch nicht schaden...

Es geht los!
  • Stoppe die Zeit, die Du brauchst, um die 2 km zu gehen
  • Bewege beim Gehen die Arme mit, um einen kraftvollen Schritt zu bekommen
  • Zügig gehen, nicht laufen!
  • notiere im Ziel die Zeit und
  • messe Deinen Puls [nach Belastung immer besser am Handgelenk als am Hals!]

Nach dem Test kannst Du die Messwerte auf dieser Seite eingeben und Deine persönliche Auswertung bekommen.

zur Auswertung