Berechne Deinen Trainingspuls!

Eine gute Möglichkeit, die Intensität Deines Trainings zu bestimmen, ist die Messung der Pulsfrequenz. Deinen Puls fühlst Du am besten für je zehn Sekunden am Handgelenk und multiplizierst das Ergebnis mit sechs. Eine Messung an der Halsschlagader ist nicht zu empfehlen, da Du so Gefahr läufst, Dir den letzten Rest der Sauerstoffversorgung zum Gehirn abzudrücken...
Die maximale Pulsfrequenz, die Du im Training erreichen solltest, liegt bei etwa "220 minus Dein Lebensalter" Schlägen pro Minute [Abkürzung: bpm aus dem Englischen "beats per minute"]. Beim Training solltest Du zwischen 60 und 80 Prozent dieser Maximalfrequenz anstreben.