Stichwort "Ausgleich":
Hier noch ein paar ultimative Tipps, wie du sicher die innere Balance hälst.
Sport und Bewegung
Durch Sport und Bewegung hälst du deinen Körper fit. So ist er den Anforderungen von Belastungssituationen besser gewachsen und macht nicht so schnell schlapp. Außerdem ist Sport ein gutes Mittel, die durch die Stressreaktion bereitgestellte Energie abzubauen.
Mehr zum Thema "Energiebereitstellung bei der Stressreaktion"
Entspannungsverfahren
Durch Techniken wie Progressive Muskelentspannung, Yoga, Autogenes Training, Qi Gong und andere kannst du deine körperlichen Reaktionen auf Stressbelastungen kontrollieren. Andererseits kannst du dir und deinem Körper damit auch Ruhezeiten der Erholung verschaffen.
Gesunde Ernährung
Gesunde Ernährung trägt dazu bei, dass dein Körper besser mit Stress klar kommt. Aber auch dazu, dass du dich selbst gut fühlst. Da erträgt sich so mancher Stress etwas leichter.
Mehr zum Thema "Gesunde Ernährung"
Ausgleich suchen durch Spass
Zu diesem Punkt weißt du sicher selbst am besten bescheid. Je nachdem, was du am liebsten magst, solltest du Sachen unternehmen, die dir Spass machen. Für den Einen mag das Lesen sein, für den Anderen Bungee-Jumping. Auch Treffen mit Freunden, Besuch von Konzerten, Sportveranstaltungen, Kino oder Ausflüge ins Grüne sind sehr beliebt. Such dir was aus!
Selbstorganisation
Hast du auch manchmal das Gefühl, planlos zwischen all deinen Aufgaben und was du dir sonst noch vorgenommen hast, herumzuirren? In solchen Momenten bekommt man die einfachsten Dinge nicht mehr auf die Reihe. Hier hilft oft schon etwas Selbstorganisation. Pläne und Listen helfen bei der Erledigung der wichtigsten Dinge und es bleibt sogar noch Zeit übrig!
Mehr zum Thema "Lernen & Lernplanung"
Ausreichend Schlaf
Ein erwachsener Mensch benötigt zwischen 6 bis 8 Stunden Schlaf, um leistungsfähig zu sein und sich wohlzufühlen. Versuche, so viel auch zu bekommen. Gerade, wenn du in deinem Beruf unregelmäßige Arbeitszeiten hast oder in Schichten schuften musst, solltest du stets genügend Schlaf einplanen.
Einschränkung des Alkohol- und Nikotinkonsums
Du kennst es sicher selbst: In einer streßreichen Zeit liegt auch noch eine Geburtstagsfeier von einem Freund an. Dort trinkst du Einiges und bist am nächsten Tag wirklich fertig. Alkohol und Nikotin sind eben Gifte, die vom Körper erst einmal abgebaut werden müssen. Dazu braucht er Ressourcen, die dann an anderen Stellen fehlen...
Zuletzt kannst Du jetzt noch erfahren, was es mit der Progressiven Muskelentspannung auf sich hat. Neugierig?
Aktuell
Der Zigarette davon laufen!
Jugendliche kommen laufend besser von der Kippe los. In einer US-Studie zeigte sich: Programme mit Jugendlichen sind am erfolgreichsten, wenn gleichzeitig eine kurze Fitnessberatung angeboten wird. 233 Jugendliche im Alter von 14 bis 19 Jahren nahmen an der Studie zur Raucherentwöhnung an der West Virginia University School of Medicine teil. Quelle & Studie
