Schriftgröße:
Viele Gefahren, ein Allheilmittel
Es gibt mehrere Gefahren für Deine Wirbelsäule:
- Die Bandscheiben können an "Unterernährung" leiden, austrocknen und porös werden.
- Außerdem können sie durch einseitige Belastungen beschädigt werden (siehe Bandscheibenvorfall).
- Die Muskeln können sich verspannen oder
- zurückbilden, so dass sie die Wirbelsäule nicht mehr richtig stützen können.
- Außerdem können sich Muskeln und Bänder verkürzen, sodaß der Rücken dauerhaft in einer ungünstigen Position "gefangen" ist.
Dies alles kann allerdings nur passieren, wenn Du und Dein Rücken zu lange in der gleichen statischen Position verharrt und inaktiv seid. Dann werden die Bandscheiben ausgepresst wie ein Schwamm und die Muskeln verspannen sich. Wenn sie nicht gefordert werden, bilden sich die Muskeln zurück und die Bänder verkürzen sich.
All diesen Gefahren kannst Du mit einem einzigen Mittel begegnen: Bewegung!
...und so geht's:
Sowohl am Arbeitsplatz wie | Wenn Du lange still sitzen oder stehen musst, gönn Dir einfach mal ne Bewegungspause! | Du kannst Deine Muskulatur mittels einfacher Übungen optimal trainieren. ...und das macht auch noch Spass! |
Soviel zur Theorie. Weiter gehts mit ein paar praktischen Übungen für mehr Rückenpower!