Ein paar Tips für die Praxis
Zu Fuß gehen statt fahren
eine Bushaltestelle früher aussteigen, zum Bäcker um die Ecke gehen, etc.
Mal die Treppe nehmen
Treppe steigen, anstatt Aufzug oder Rolltreppe
Jeder Meter zählt
einen Parkplatz weiter entfernt wie sonst von Arbeit/ Wohnung/ Supermarkt nehmen
Besser verdauen
Nach dem Mittagstisch 5 min um den Häuserblock gehen
Der Arbeitsweg
zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit gehen
Im Stehen
Telefonieren, etc. im Stehen
Bewegung tut gut!
Ab und zu aufstehen und ein paar Meter vom Schreibtisch weg, etc. gehen
Spielen macht Spass!
Mit den Freunden, Geschwistern oder dem Partner an der frischen Luft Federball, etc. spielen
Zeit für mich
Nach Feierabend noch spazieren gehen, im Garten arbeiten, etc.
Nichts Gutes, außer man tut es
Deshalb gibt es die ultimative Alltagsbewegungs-Strichliste zum Ausdrucken. So kannst Du selbst besser beurteilen, wie gut Du Bewegung in Deinen Alltag bringst.
Du siehst: Es ist ganz einfach, mit etwas Bewegung etwas für Deine Gesundheit zu tun. Noch viel effektiver kannst Du Deinen Motor mittels Sport "tunen".
Dazu erfährst Du etwas auf der nächsten Seite
Aktuell
Der Zigarette davon laufen!
Jugendliche kommen laufend besser von der Kippe los. In einer US-Studie zeigte sich: Programme mit Jugendlichen sind am erfolgreichsten, wenn gleichzeitig eine kurze Fitnessberatung angeboten wird. 233 Jugendliche im Alter von 14 bis 19 Jahren nahmen an der Studie zur Raucherentwöhnung an der West Virginia University School of Medicine teil. Quelle & Studie
