Kalorien - Wer braucht wie viel?

Dein persönlicher Kalorienverbrauch setzt sich zusammen aus

  • Deinem Grundumsatz [dem, was Dein Körper braucht, um am Leben zu bleiben] und
  • dem, was Du bei verschiedenen Aktivitäten zusätzlich verbrauchst.

Hier kannst Du nachrechnen, wieviel Kalorien Du ungefähr pro Tag verbrauchst. Ohne Bewegung verbrauchst Du nur Deinen Grundumsatz. Je nachdem, wieviel Du Dich bewegst, steigert sich Dein Gesamtumsatz.

Dein Geschlecht?
Dein Alter? Jahre
Dein Gewicht? kg
Wie groß bist Du? cm
Wie stark bist Du körperlich aktiv? keine Bewegung (→Grundumsatz)
nur sitzen oder liegen
hauptsächlich sitzend
abwechselnd sitzen, stehen, herumlaufen
ständiges Stehen/Herumlaufen
körperlich anstrengende Arbeit
Dein Kalorienverbrauch beträgt   kcal pro Tag

Wie geht's weiter?

Damit hast Du einen ungefähren Anhaltspunkt, wieviel Kalorien Du pro Tag benötigst. Wenn Du in etwa diese Menge beim Essen aufnimmst, hältst Du Dein Gewicht. Weitere Infos über Kalorienverbrauch findest Du im Infobereich zum Thema Ernährung. Möchtest Du wissen, welche Tätigkeit wieviel Kalorien verbrennt, dann klick hier auf weiterblättern.