Berechne Deinen Trainingspuls!
Eine gute Möglichkeit, die Intensität Deines Trainings zu bestimmen, ist die Messung der Pulsfrequenz. Deinen Puls fühlst Du am besten für je zehn Sekunden am Handgelenk und multiplizierst das Ergebnis mit sechs. Eine Messung an der Halsschlagader ist nicht zu empfehlen, da Du so Gefahr läufst, Dir den letzten Rest der Sauerstoffversorgung zum Gehirn abzudrücken...
Die maximale Pulsfrequenz, die Du im Training erreichen solltest, liegt bei etwa "220 minus Dein Lebensalter" Schlägen pro Minute (Abkürzung: bpm aus dem Englischen "beats per minute"). Beim Training solltest Du zwischen 60 und 80 Prozent dieser Maximalfrequenz anstreben.
Mehr erfahren!
Mehr Tipps für die richtige Sportart für Dich findest Du auf den Infoseiten "So geht gesund" beim Thema Bewegung und Sport.
Aktuell
Der Zigarette davon laufen!
Jugendliche kommen laufend besser von der Kippe los. In einer US-Studie zeigte sich: Programme mit Jugendlichen sind am erfolgreichsten, wenn gleichzeitig eine kurze Fitnessberatung angeboten wird. 233 Jugendliche im Alter von 14 bis 19 Jahren nahmen an der Studie zur Raucherentwöhnung an der West Virginia University School of Medicine teil. Quelle & Studie
