Frühlingserwachen statt Frühjahrsmüdigkeit!

Kategorie: Wellness, Ernährung, Sport und Bewegung

Die Natur erblüht zu neuem Leben. Bei den Menschen dagegen beginnt das große Gähnen.

Frühjahrsmüdigkeit ist keine Ausrede träger Zeitge-nossen. Warum ist unser Körper mit der Umstellung auf die warme Jahreszeit überfordert? Und was kann man gegen Frühjahrsmüdigkeit tun?

 

Was sich im Körper abspielt

In der kalten Jahreszeit befindet sich der Mensch in einer Art Winterschlaf. Die Körpertemperatur sinkt um ein paar Zehntel Grad ab, etwa von 37°C auf 36,7°C. Wird es wärmer und heller- meist im März- steigt die Temperatur wieder an. Unser Körper bildet in der Winterzeit vermehrt das Schlafhormon Melatonin. Im Frühling wird die Produktion des Glückshormons Serotonin angeregt. Der Organismus schüttet weitere Hormone aus, wie Endorphin, Testosteron und Östrogen, um zu neuer Aktivität zu erwachen. Dazu braucht er viel Energie. Hat der Körper sein Gleichgewicht wiedererlangt, verschwinden auch Antriebslosigkeit und Müdigkeit. Hinzu kommt die Zeitumstellung. In diesem Jahr wird die Zeit am 28. März um eine Stunde vorgestellt. Bei vielen Menschen verursacht die Umstellung eine „Jetlag"- Situation, die bis zu zwei Wochen andauern kann.

Den Körper auf Licht und Aktivität vorbereiten

Wer seinen Körper bei der Umstellung auf die warme Jahreszeit unterstützen will, soll sich viel in der Natur bewegen.

• Tanke Licht. Das hilft dem Körper Melatonin abzubauen und Serotonin zu bilden.
• Gönn Dir Gesellschaft. Gegen schlechte Laune hilft gemeinsames Reden und Lachen.
• Geh raus. Spaziergänge an der frischen Luft wirken ausgleichend für Hormone und Stimmung.
• Reg Deinen Kreislauf an. Kneipp’sche Anwendungen und Sauna trainieren das Gefäßsystem und bringen den Kreislauf auf Trab.

Kneipp’sche Anwendungen und Sauna

Die Wechseldusche gehört zu den bewährten Anwendungen. Bei den Füßen anfangen, und den Körper aufwärts abduschen: Erst warm, dann kalt, dann wieder warm und zum Schluss kalt. Dadurch wird bei den Gefäßen das Erweitern und Verengen trainiert. Menschen mit trainiertem Gefäßsystem kommen mit den im Frühling typischen Temperaturschwankungen besser zurecht und klagen weniger über Kreislaufprobleme. Ein weiterer Vorteil der Kneipp’schen  Anwendung ist, dass sie die Stimmung aufhellt und resistenter gegen Stress macht.

Der Saunagang ist nicht nur sehr wirkungsvoll gegen die Frühjahrsmüdigkeit, sondern ist zudem das effektivste Naturheilverfahren, um Infekten vorzubeugen.

Vitamine statt schwerer Winterkost

Die schwere Winterkost mit vielen Kalorien, Kohlenhydraten und Fetten fördert die Frühjahrsmüdigkeit ebenfalls. Dem Körper fehlen Vitamine, Proteine und Mineralstoffe, die er für die Umstellung auf die warme Jahreszeit benötigt. Frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte regen den Stoffwechsel an und geben Deinem Körper die Energie, die er für den Start in den Frühling braucht. Wer jetzt Alkohol meidet und für genügend Schlaf sorgt, unterstützt den Körper beim Fitwerden. Oft hängt die Müdigkeit auch mit einem niedrigen Blutdruck zusammen. Dagegen hilft es, ausreichend Wasser und Tee zu trinken (1,5 bis 2 Liter am Tag). So wird das Volumen in den Gefäßen erhöht und die Durchblutung verbessert. Viel Wasser zu trinken fördert auch die Entgiftung des Körpers und hilft, überschüssiges Fett abzubauen.

Einen guten Start in den Frühling wünscht

Dein Azubifit Team