Wie aktiv bist Du wirklich?

Wie aktiv ist Dein Lebensstil? Im (Arbeits-)Alltag? In der Freizeit? Nach Feierabend? Beim Sport?

Hier kannst Du Dich selbst testen: Wo bist Du so richtig gut und wo könnte es noch ein bisschen mehr sein? Gib an, wie oft Du die verschiedenen Aktivitäten machst. Unten bekommst Du dann Deine persönliche Auswertung.

Bewegung im Arbeitsalltag
Zur Arbeit/zur Schule gehe ich zu Fuß oder fahre mit dem Fahrrad, statt mit dem Auto.	nie 1-2x pro Woche 3 x pro Woche oder öfter
Ich steige absichtlich eine Haltestelle früher aus dem Bus/der Bahn und gehe den Rest zu Fuß.	nie 1-2x pro Woche 3 x pro Woche oder öfter
Nach dem Essen nicht ruhen, sondern 1000 Schritte tun. In der Mittagspause sitze ich nicht im Pausenraum, sondern vertrete mir vor der Tür die Beine.	nie 1-2x pro Woche 3 x pro Woche oder öfter
Ich erledige manche Arbeiten absichtlich im Stehen (z.B. Telefonieren)	nie 1-2x pro Tag 3 x pro Tag oder öfter
Ich mache Bewegungspausen, in denen ich vom Arbeitsplatz aufstehe, ein paar Meter hin und her laufe oder gezielte Übungen mache.	nie 1-2x pro Woche 3 x pro Woche oder öfter
Ich benutze statt des Aufzugs oder der Rolltreppe die normale Treppe.	nie 1-2x pro Tag 3 x pro Tag oder öfter
Bewegung im Alltag
Ich lasse für Besorgungen um die Ecke das Auto stehen und gehe zu Fuß oder fahre mit dem Fahrrad.	nie 1-2x pro Woche 3 x pro Woche oder öfter
Beim Shopping nehme ich im Geschäft die normale Treppe statt der Rolltreppe oder des Aufzugs.	nie 1-2x pro Shopping-Tag 3x pro Shopping-Tag o. öfter
Bewegung in der Freizeit
Nach dem Mittagessen mache ich einen Verdauungsspaziergang statt auf der Couch zu "verdauen".	nie 1-2x pro Woche 3 x pro Woche oder öfter
Bewegung nach Feierabend
Ich mache abends noch einen Spaziergang.	nie 1-2x pro Woche 3 x pro Woche oder öfter
Ich arbeite nach Feierabend noch etwas im Garten oder ums Haus herum (z.B. Autowaschen, Rasenmähen)	nie 1-2x pro Woche 3 x pro Woche oder öfter
Ich spiele mit Freunden, dem Partner oder Kindern Bewegungs- und/oder Ballspiele.	nie 1-2x pro Woche 3 x pro Woche oder öfter
Sport mach Spass!
Ich gehe regelmäßig länger als eine halbe Stunde Walken, Laufen, Schwimmen oder Fahrradfahren	nie 1-2x pro Woche 3 x pro Woche oder öfter
Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio.	nie 1-2x pro Woche 3 x pro Woche oder öfter
Ich gehe regelmäßig zum Training im Sportverein oder privat mit Freunden.	nie 1-2x pro Woche 3 x pro Woche oder öfter

	Deine Punktzahl:

Frage des Monats

	Beachvolleyball macht Spaß und fit!
	Strandcocktails mit Vitaminen statt Alkohol
	Liegestütze, um die Mädels zu beeindrucken
	Schwimmen im Baggersee ist cool!

Quickjumps:

Wie aktiv bist Du wirklich?

Bewegung im Arbeitsalltag

Bewegung im Alltag

Bewegung in der Freizeit

Bewegung nach Feierabend

Sport mach Spass!

Frage des Monats

Strandfigur